RAFAELA CARVALHO COLABORAÇÃO PARA A FOLHA Paulistanos apontam o barulho como uma das maiores desvantagens das regiões em que vivem –atrás da violência e da falta de transporte–, segundo pesquisa Datafolha. Numa cidade tão motorizada e movimentada, lugares silenciosos tornam-se pequenos oásis. E as vantagens de buscá-los se revelam em estudos científicos. Um levantamento feito na Universidade Yale (EUA), em 2011, mostrou que desfrutar de momentos de silêncio diminui a insônia e o estresse, reforça o sistema imunológico e a capacidade de concentração e alivia dores. Outra pesquisa, da Universidade Duke (EUA), de 2013, afirmou que o silêncio está associado com o desenvolvimento de células ligadas ao aprendizado e à memória. No Brasil, um programa realizado pela Faculdade de Saúde Pública da USP comprovou os benefícios da meditação. Confira lugares tranquilos na cidade, que encorajam os momentos de pausa e silêncio. Veja abaixo galeria cinco opções para fugir do barulho em São Paulo * TEMPLO BUSSHINJI A atmosfera de tranquilidade atrai tanto praticantes do zen-budismo quanto leigos e curiosos. “Apesar dos ruídos externos, o templo é um lugar propício para propagar os ensinamentos de Buda. Por ser um lugar com lições milenares e ofertas de incenso, torna-se um espaço bom para encontrar a paz interior. Só encontramos o silêncio quando ele parte de dentro de nós”, diz Su-ei Sueli Mori, 61, monja onde: rua São Joaquim, 285, Liberdade quando: as meditações acontecem às quartas e sábados, a partir das 18h quanto: gratuito Telefone: 3208-4515 site: sotozen.org.br – JARDIM SUSPENSO DO CCSP Em dias que não há feiras gastronômicas, shows ou cinema aberto, o jardim suspenso do Centro Cultural São Paulo é um ótimo lugar para tomar banho de sol. “Dou aulas de ioga lá. Nesse espaço, a mente fica mais centrada e me sinto muito mais equilibrada. Muitos dos meus alunos me agradecem por eu ter apresentado esse lugar, já que é difícil achar uma área sem muitos ruídos na cidade de São Paulo”, afirma Mariana Vilela, 24, instrutora de ioga. onde: rua Vergueiro, 1.000, Paraíso quando: de terça a sexta, das 10h às 20h; aos sábados e domingos, até as 18h quanto: gratuito telefone: 3397-4002 site: centrocultural.sp.gov.br – PEDRA GRANDE Leva-se em torno de uma hora para subir os 850 metros do Parque Estadual da Cantareira que levam até o topo da Pedra Grande. De lá, é possível ter uma vista ampla da cidade a partir da zona norte. O trecho de caminhada é asfaltado e pouco íngreme. O ideal é chegar até as 15h para ir e voltar sem pressa. “Lá consigo me desligar e recarregar as energias”, diz Oswaldo Andrade Filho, 30, bombeiro onde: rua do Horto, 1799, Tremembé quando: ter. a dom., das 8h às 17h. Entre fevereiro e novembro, só no fim de semana quanto: R$ 14 por pessoa telefone: 2203-0115 site ambiente.sp.gov.br/parque-da-cantareira – JARDIM BOTÂNICO Com área de 360 mil metros quadrados, o jardim está em sua época mais colorida -é na primavera que as quaresmeiras, as três marias, e as tipuanas florescem. O espaço ainda preserva vegetação da mata atlântica e espécies ameaçadas. “Meus trechos preferidos são a nascente do rio Ipiranga e o orquidário”, diz Marcos Youssef, 49, lojista onde: avenida Miguel Estéfano, 3031, Água Funda quando: terça a domingo, das 9h às 17h (até as 18h durante o horário de verão) quanto: R$ 10 (gratuito para quem tem até quatro anos ou mais de 60 anos e pessoas com deficiência). O estacionamento custa R$ 15 telefone: 5073-3678 / 5067-6000 site: jardimbotanico.sp.gov.br – MOSTEIRO DE SÃO BENTO Além de ficar aberto para visitação durante o dia, o mosteiro recebe quem é religioso ou não e queira participar de grupos de meditação -são cinco grupos em cinco dias diferentes da semana. Não é preciso fazer inscrição prévia. “Aos poucos, percebi que o silêncio de fora me ajudou a buscar momentos de silêncio na minha mente também”, afirma Maria Vanda Andrade da Silva, 66, advogada onde: largo de São Bento, s/nº, Centro quando: grupos de meditação acontecem às segundas (18h30), às terças (18h), às quartas (20h), às quintas (19h30) e aos sábados (11h). A igreja permanece aberta durante o dia quanto: gratuito telefone: 3328-8799 site: mosteiro.org.br + ERRAMOS: O conteúdo desta página foi alterado Diferentemente do informado, o valor do ingresso do Parque Estadual da Cantareira é R$ 14, e não R$ 9. Pessoas com 60 anos ou mais não pagam, assim como crianças de até 11 anos e 11 meses